گرمازدگی در سفر

  • مرداد ۱۱, ۱۳۹۶
  • نوشته توسط علی احمدیان

گرمازدگی

مهم نیست در چه فصلی از سال باشید و یا به کجا سفر کنید و مقصد سفر شما چه دمایی داشته باشد.

بدون توجه به دمای مقصدِ سفر، با بالا و پایین شدن حرارت بدنِ شما، امکان ابتلا به گرمازدگی وجود دارد.

ولی معمولاً گرمازدگی در روزهای طولانی و گرم تابستات اتفاق می‌افتد.

در شرایط مساعد ساختار طبیعی بدن می‌تواند گرمای خود را تنظیم کند. اگر تعادل این ساختار به هم بخورد، گرمای زیاد باعث بالا رفتن غیرطبیعی حرارت بدن می‌شود و گرمازدگی اتفاق می‌افتد.

تبخیر بیش از حد آب از بدن در اثر گرما، سبب کاهش فشار خون می‌شود. در نتیجه خون به طور منظم به کلیه‌ها و مغر نخواهد رسید و فرد گرمازده دچار سرگیجه می‌شود و به حالت نیمه‌ بی‌هوشی می‌رود.

گرمازدگی خود را با این علایم نشان می‌دهد:

خستگی و گیجی، اختلال در هوشیاری، عدم تعرق، سردرد، گرفتگی عضلات، تهوع یا استفراق، تشنج کوتاه و سریع و نبض ضعیف

رعایت نکات زیر می‌تواند از ابتلا به گرمازدگی پیشگیری کند و یا در صورت ابتلا باعث کنترل گرمازدگی شود:

  • از انجام فعالیت‌های فیزیکی سنگین در هوای گرم و آفتابی خودداری کنید، مگر اینکه بدن شما عادت داشته باشد.
  • آب زیاد بنوشید. حتی اگر احساس تشنگی نمی‌کنید، باز هم آب بخورید. بدن شما به مایعات نیاز دارد.
  • چای و قهوه را تا حد ممکن در سفر حذف کنید. کافئین موجود در چای و قهوه باعث کاهش آب بدن شما می‌شود.
  • غذاهای دیر هضم، غذاهای پر چرب و غذاهای دارای پروتئین بالا، برای روزهای گرم مناسب نیست. میوه و سبزی بهترین گزینه برای روزهای گرم است چون به تطبیق بدن با گرما کمک می‌کند.
  • لیموترش معجزه‌گر گرمازدگی. یک بطری آب، چند حبه قند یا یک قاشق شکر و چند قطره آب لیمو برای جلوگیری و حتی کنترل گرمازدگی بهترین درمان برای گرمازدگی است.
  • لباس‌های تنگ و لباس‌های پلاستیکی مناسب فصل گرما نیستند.
  • لباس‌های نخی، خنک و آستین‌دار نسبت به لباس‌های بدون آستین انتخاب مناسب‌تری است. این نوع پوشش از عرق‌سوز شدن و دردسرهای بعدی جلوگیری می‌کند.
  • ضد آفتاب، لوسیون‌های شستشو و کرم سوختگی همراه داشته باشید.
  • از کلاه‌های لبه‌دار یا چترهای آفتابی استفاده کنید.

نکاتی که باید در زمان گرمازدگی رعایت کنید:

بیمار گرمازده را همراهی کنید تا در جای خنک و در سایه دراز بکشد. پاها بالاتر از بدن باشد و سر هم سطح بدن، تا خون کافی به مغز برسد.

کمی آب و نمک یا آب میوه شیرین به او بدهید.

مراقب باشید تا بیمار یک دفعه از جا بلند نشود.

بهتر است حداقل یک ساعت در این وضعیت باشد و اگر استفراغ کرد، سریعاً او را به بیمارستان برسانید تا سرم برایش تجویز شود.

در گرما زدگی به خاطر تعرق زیاد و خروج زیاد نمک از بدن، گرفتگی عضلات اتفاق می‌افتد. در این حالت مقداری آب و نمک گرفتگی عضلات را از بین می‌برد. در نظر داشته باشید که ماساژ عضلات بی‌فایده است.

 

نوشته های مرتبط